건강

2025.11.13 03:32

아침 얼굴 붓기, 5분 안에 빠르게 빼는 실전 단계

  • 재민재민 2일 전 2025.11.13 03:32
  • 3
    0




아침에 거울을 봤을 때 얼굴이 부어 있으면 하루 시작이 괜히 불편하죠.
붓기는 주로 수면 중 활동량 저하와 체액 정체로 인해 생기며,
나트륨 섭취나 숙면 자세도 영향을 줍니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다.
단 5분, 세 단계만 기억하면 아침 붓기 해소가 충분히 가능합니다.



구분 방법 시간 기대 효과
1단계 냉기로 혈관 수축 약 2분 순환 촉진, 모공 수렴
2단계 림프 자극 마사지 약 2분 체액 정체 완화
3단계 노폐물 지압 약 1분 부기 제거, 혈류 개선


1단계: 냉기를 이용한 혈관 수축


얼음물로 세안하거나, 냉장 수건·차가운 숟가락을 눈두덩과 볼에 30초씩 대어 주세요.
차가운 자극은 혈관을 수축시켜 정체된 체액의 흐름을 개선합니다.
이후 찬물 한 컵을 마셔 체내 수분 밸런스를 맞춰주면 효과가 배가됩니다.



2단계: 림프를 자극하는 마사지


붓기의 핵심 원인은 림프 정체입니다.
귀 뒤, 목선, 쇄골 부위를 손끝으로 10회씩 부드럽게 쓸어내리며 순환을 유도하세요.
마지막엔 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로, 턱선에서 귀 밑으로 손바닥을 이용해 밀어주면 좋습니다.



3단계: 지압으로 노폐물 배출


눈 안쪽의 정명혈, 눈 밑의 승읍혈을 5초씩 눌러 눈가 붓기를 완화합니다.
관자놀이와 인중을 각각 자극하면 안면 긴장 이완과 순환 개선 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.



이 과정을 매일 반복하면 아침마다 달라진 얼굴선을 확인할 수 있을 거예요.
더 자세한 루틴은 아침 얼굴 붓기 완화 가이드에서 확인하시면 도움이 됩니다.



  • 공유링크 복사